第壹點可以通過飲食。秋季調理最重要的是脾胃，主要是清熱健脾。這時候可以多吃小米等易消化的食物，同時要避免辛辣刺激性食物，尤其是油炸的。我們要先把剩下的濕氣去掉，才能補回來。同時也可以吃壹些潤肺止咳的東西，比如雪梨銀耳湯，這是壹種很好的湯，可以增加身體的抗寒能力，還有防治感冒、潤肺止咳、清熱燥濕的功效。
其次，我們也可以通過按摩來健身。平時可以經常按摩拇指尖，因為這裏的經絡對肺部有幫助，因為這個季節人容易咳嗽，所以經常按壓這裏的穴位，會對呼吸系統起到保健作用，同時緩解咳嗽。
第三，我們可以通過鍛煉來保持健康。跳繩是壹種很好的養生運動，而且很簡單，老少皆宜。隨時隨地都可以跳起來。這種運動可以快速消耗體內脂肪，也起到減肥的作用。最重要的是可以促進體內血液循環，幫助體內毒素快速排出。同時，跑步也是壹種很好的運動，但是不建議太早起床跑步。壹般建議下午去，那個時候濕度不會太大。
秋季養生主要是調理，導致夏季過後身體濕氣重的各種不適，也是為了身體達到最佳狀態輕松過冬。
所謂養生壹定要堅持，不是說壹下子就能看到效果的。堅持的時間越長，效果越好。