先來看看第壹批人，大部分是女性。他們喜歡早上起來喝壹杯蜂蜜水。他們認為它可以緩解便秘，有助於美容養顏。的確，蜂蜜本身就有殺菌消炎的作用。但是空腹喝蜂蜜水不好。因為我們的蜂蜜中含有較多的葡萄糖和果糖，所以清晨喝壹大杯蜂蜜水無疑會提高我們的血糖，從而影響我們的食欲和早餐食欲。我們知道，我們的身體只能吸收葡萄糖，而蜂蜜中的果糖不會被我們的身體直接吸收，而是經過轉化後被我們的身體吸收。在這種情況下，蜂蜜水失去了它的營養效用。所以不適合空腹喝蜂蜜水。
有些人喜歡早上起來空腹喝壹杯鹽水，因為他們認為這樣可以排毒，緩解便秘。雖然鹽水可以排毒，但是我們每天對鹽的需求量是有限的。如果我們早上喝了壹杯鹽水，就說明我們吃了1/5的今天的鹽，所以我們吃其他食物的時候很容易超標。如果鹽的吸收量過高，會導致高血壓，容易導致心腦血管疾病。
綜上所述，早上最好的事情就是喝壹杯溫水。將開水燒開，冷卻至35-55度，再慢慢啜飲，可有效促進腸胃蠕動，排除體內堆積壹夜的垃圾。如果想再喝蜂蜜水，那就溫開水十分鐘後再喝蜂蜜水。