第壹，促進血液循環。做過汗蒸的人都知道，汗蒸房的溫度和濕度都比較高，就好像人在泡溫泉壹樣。在這樣溫和舒適的環境下，血液循環會加快，體內的毒素會很快代謝掉。汗液是人體排毒的另壹種方式，所以有些毒素會隨著汗液排出體外。但值得註意的是，控制血液循環需要時間。壹般蒸不能超過半小時。
二是有利於心臟等疾病的治療。做蒸的時候，因為濕度相對飽和，心臟承受的壓力比我們日常生活的幹燥環境要小很多。所以當壹些患者有心臟病，比如慢性心臟病的時候，可以在這種對心臟特別好的環境下緩解心臟壓力，達到輔助治療的效果。另外，汗蒸館壹般都是木頭或石頭做的長椅，也有利於身心放松和其他疾病的治愈。
第三，有利於激活身體的活力。在汗蒸館這種溫和的環境下，有利於細胞的修復和活化，有助於疲憊的身體出現壹些疲憊的細胞，減緩新細胞的代謝。在汗蒸館，最好的汗蒸時間是7點到9點，因為此時身體處於急需代償的狀態，此時汗蒸能達到理想的效果。最後，不管從哪個方面來說，蒸對人體的好處都是非常多的，但是也要註意量，就是不要過分依賴它對身體的功效。