早上早餐可以選擇煮雞蛋或蛋羹，因為其中含有酪氨酸和色氨酸，攝入體內後具有抗氧化作用。而且雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解人體內的致癌物質，還含有大量的硒和鋅，具有抗癌作用。
2.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，可以提高人體免疫功能，有助於預防疾病。其中酸奶可以和草莓、葡萄幹、獼猴桃、香蕉、蘋果等壹起吃。
3.熟肉
肉類含有大量脂肪和優質蛋白質，是人體必需的營養物質，有些肉類還含有礦物質和維生素，也是人體不可缺少的營養物質。經過壹夜的消耗，體內能量不足，需要及時補充。
所以要適當吃點肉，給身體補充充足的營養。比如買些瘦肉，切成肉絲，早點煮壹碗肉絲湯。也可以用適量的大米煮瘦肉粥，味道很好。