如果生活中腎功能下降，可以多出去練太極拳。太極拳是壹種以腰部為中心的有氧運動。經常鍛煉有助於增強腎臟功能，更適合體質較弱的中老年人。如果我們能在日常生活中堅持練習太極拳，我們可以達到強身健體和滋補保護腎臟的效果。
2.肛門收縮運動
每個人都可以在生活中通過練習縮肛來達到養腎護腎的效果。因為在做肛門收縮運動時可以放松人體，對改善腎氣有很大的幫助。所以大家在生活中經常做縮肛運動，每天堅持30次左右就能達到養生護腎的效果。
3.在鵝卵石上行走
為了達到養腎護腎的效果，建議生活中經常在鵝卵石上行走。因為人的腳底有很多穴位，投石的方式可以刺激腳底的穴位，達到滋陰補腎強身的效果，對改善人體的血液循環也有很大的幫助。