如果冬天室內溫度過低，即使蓋著被子，也會感覺暴露在外的四肢和面部很冷，不知不覺就會形成蒙著頭睡覺的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。此外，能否快速入睡也與床的溫度密切相關。據研究，床溫在32℃-34℃時，人最容易入睡。
床的溫度低，隨體溫發熱時間長，不僅消耗了人體的熱能，而且人體表面經過壹段時間的冷刺激後，還會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡的時間，或者造成深度睡眠。床內相對濕度最好保持在50%-60%。被子不能漏風，不然會覺得很冷。最好的辦法是蓋壹床大點的被子。
六點見面是好寢室？20℃是最佳睡眠溫度；
發現恒定的室溫對健康意義重大。北京中醫藥大學保健學教授張告訴記者，20℃左右的室溫是最舒適的。這個溫度有利於身體散發多余的熱量。如果室溫超過25℃，人體就會開始從外界吸收熱量，感覺到熱。