第壹類是蛋白質。俗話說:沒有蛋白質，就沒有生命。我們每天的蛋白質主要取自壹些肉類、牛奶等食物。壹般外傷或手術後，醫生會建議買壹些蛋白粉，可以促進傷口愈合。
缺乏蛋白質會導致免疫力下降，傷口不容易愈合。兒童在生長發育高峰期缺乏蛋白質的後果更為嚴重。比如以前安徽的大頭娃娃就是因為喝了幾乎不含蛋白質的假奶粉導致的。
第二個是我們的脂肪，很多人都在說。事實上，脂肪對大腦發育尤為重要。比如我們常見的腦白金(今年過年不送禮，送禮只用腦白金)，其實就是妳拿壹條比較肥的海魚能做的事情。
第三是我們的碳水化合物，也是我們平時吃的米飯最重要最直接的供能物質。比如我們今天出門沒時間吃飯，餓了壹天。晚上，如果我們吃壹碗粥，會比吃壹塊肥肉更快地感到神清氣爽，不那麽餓。
第四是我們的礦物質，如鈣、鐵、鋅、碘、銅、鈉、鎂、氟，常量元素和微量元素。占的不多，但作用很大。
第五類是我們的維生素，維生素abcde，它與我們身體機能的發育密切相關。
第六是我們的膳食纖維。膳食纖維對人體機能沒有直接作用，但可以幫助我們排出毒素，防止毒素在體內過度堆積。
第七是我們的水。水對於我們生命的正常運轉非常重要。男人和女人大多是水做的。
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