黃花菜含鐵量最高，比大家熟悉的菠菜高20倍。還含有維生素A、B1、C、蛋白質等營養成分，具有利尿健胃的作用。
2.鹹蘿蔔幹:
蘿蔔幹維生素B和鐵含量高，是高級保健食品。鹹鮮爽口，風味獨特。
3.黑豆:
吃豆類是有益的，尤其是黑豆可以生血烏發。黑豆怎麽吃，每個人自己決定。
4.胡蘿蔔:
胡蘿蔔就是胡蘿蔔，日本人稱之為人參。它們含有維生素B和C以及壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煲湯是很好的湯。
5.菠菜:
是著名的補血食品，富含含鐵胡蘿蔔素，是補血蔬菜中的重要食物。
6、烏雞肉:
烏雞性味甘、平，有補血養陰、清熱除煩的功效。適用於陰虛、血虛、內熱郁結等證。烏雞入血調經，是婦科良藥。可用於治療女性疲勞引起的月經不調、腰膝酸軟等疾病。烏雞優於補血滋陰。
7、龍眼肉:
龍眼成熟的果肉，也就是龍眼肉。龍眼肉味甘無毒，自古以來就被視為滋補佳品。具有補益心脾、養血安神的功效。龍眼肉補益心脾的功效適用於心脾兩虛引起的各種證候，如食欲不振、神疲乏力、頭暈乏力等。養血安神適用於心悸失眠、精神衰退、健忘失眠。龍眼肉重在養心補脾，心血虛、脾氣虛者宜食。沒病的人可以填飽肚子，幫幫神仙。"強壯的靈魂是聰明的，聰明的人不會老."