中老年人不宜盲目睡眠，因為長時間躺著會造成新陳代謝下降，血液循環不暢。所以中老年人在保證充足睡眠的同時，要盡量讓身體更加活躍，經常鍛煉。需要註意的是，運動量不足往往是導致中老年人失眠的重要因素。另外，患有慢性病長期臥床的老人，不要整天睡覺，盡量活動四肢，改變臥位，勤翻身，多按摩，預防褥瘡。睡眠要有規律，掌握壹定的時間和次數。
中老年人最好每天睡7小時。
對於很多中老年人來說，每晚睡七個小時並不容易，因為隨著年齡的增長，睡眠會越來越脆弱，這是生理變化造成的。可見，中老年人最佳睡眠時間為7小時。