(1)普通步行法:每分鐘60-90步，每次20-40分鐘，適合患有冠心病、高血壓、腦出血後遺癥或呼吸系統疾病的老年人。
(2)快走法:每分鐘90 ~ 120步，每次30 ~ 60分鐘，適用於慢性關節炎、胃腸疾病、高血壓恢復期的健康患者。
(3)背對背行走法:行走時，將手背放在下背部的命門穴上，慢慢往回走50步，再往前走100步。倒退-前進5 ~ 10次。適用於輕度癡呆和神經系統疾病的老年患者。
(4)擺臂走步法:兩臂前後擺動，每分鐘走60 ~ 90步，適用於肩周炎。患有上下肢關節炎、慢性關節炎、肺氣腫等疾病的老年人。
(5)揉腹行走:這是中醫傳統的養生方法。邊走邊用雙手按摩腹部，每分鐘30 ~ 60步，每壹步按摩壹周，正轉和反轉交替進行，每走3 ~ 5分鐘。這種方法適用於患有胃腸疾病的老年人。