早餐吃夠，午餐吃七成，晚餐吃五成。用少量的水果和酸奶代替零食。炒栗子少油多冷糖。味道又甜又濃。買壹斤回家。看電視，吃糖炒栗子。栗子營養高，澱粉含量更高。8個炒栗子的熱量是320卡。什麽概念？基本相當於壹個漢堡的熱量。不要餓著肚子飽餐壹頓，否則會影響腸胃功能；另外，還有加強鍛煉，增加能量消耗。
可以選擇適合自己的運動，比如快走、慢跑、遊泳等。球類運動等運動消耗太多能量。油性食物不僅包括油炸食品，還包括壹些膽固醇含量高的動物內臟。吃了這些食物後，會增加腸、胃、肝、膽、胰的工作負荷，也會使脂肪迅速堆積。
口味重的食物往往意味著高油、高鹽、高糖、高辣。喜歡吃重口味食物的人往往會因為攝入過多的油、鹽、糖而變得肥胖，而辛辣的食物會刺激他們的食欲，導致多吃米飯。想要改變，那肯定有點難，為了得到好身材，妳得強硬起來，哪個電影明星的好身材不餓，餓習慣了，飯量小了，自然就瘦下來了，人經常處於饑餓狀態，從健康角度來說是有益無害的。