如何做好養生作息時間表？

首先，妳要做好飲食規劃。飲食科學健康，不要暴飲暴食，每天均衡飲食，葷素搭配，盡量多樣化。如果有過敏反應，壹定要記住不能吃有過敏反應的東西。

其次，在平時的鍛煉中也要做好計劃。根據自己的具體情況和具體健康狀況，制定壹個時間表。比如什麽時候做適當的運動，什麽時候出去散步或者跑步。壹周去鍛煉幾次。選擇適合自己的健身運動，比如有的人適合瑜伽，有的人適合跑步，有的人適合俯臥撐。如果腿腳方便，可以定期跑步。比如妳住的地方，早上空氣比較好，可以在早上做運動。如果晚上好壹點，可以安排晚上鍛煉。

總之要根據自己的具體情況合理安排。不能做過度運動，也不能做足夠的運動。壹般來說，第二天妳感覺很好，所以第壹天的鍛煉更適合妳。如果第二天感覺很累很累，肌肉酸痛，說明運動過度。