用紅糖和艾葉煮水，暖宮散寒祛瘀，例假前三天每天喝紅糖水，增加排出量，更好的清月，補氣血，暖宮；
2.每日補品
枸杞、核桃、龍眼肉、大棗、桑葚、當歸、雞血藤、生姜、雞肉或羊肉用來煲湯。該湯具有溫腎壯陽、益精養血的功效。多吃些補氣溫補的食物，如核桃、大棗、花生等，先天不足可以通過後天的高能來彌補，不用擔心上火。宮寒體質屬於內熱不足，不易出現火壹般的熱。
3.茶療養
紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，用溫火煮4~5分鐘，月經來的時候堅持喝幾天。平時每周喝壹次，長期堅持，宮寒癥狀會減輕。還可以用黃芪、大棗或當歸泡水或煎服，補氣調血，也是驅散宮寒的有效方法。
4.中藥泡腳
將艾葉、肉桂、花椒加水煎煮泡腳，具有溫腎散寒、溫經通絡的作用。
5.艾灸療法
艾灸神闕、百會穴等穴位也有效果，比如溫宮散寒，或者艾灸氣海(65438+肚臍中心下0.5寸)、關元(肚臍中心下3寸)，每天30分鐘。
6.日常鍛煉
“運動導致陽氣”，寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質，而快走是最簡單的方法。走路，尤其是走在鵝卵石路上，可以刺激腳底經絡穴位，疏通經絡，調理氣血，改善血液循環，使全身溫暖。
除了正常和規律的膳食之外；要特別註意高質量的營養早餐，它占人們營養支出的60%以上，所以重視早餐比什麽都重要。蛋白質中高植物、高纖維、高維生素含量的早餐是最好的選擇。另壹方面，三餐後補充優質營養素。如維生素ACEB、礦物質、鈣和鐵。