有氧運動是指我們在氧氣充足的情況下進行的體育活動。其主要方面是強度低、節奏快、持續時間長。有氧運動加速了人體的循環，增強了人體的心肺能力，提高了體液循環、呼吸系統和神經系統的調節功能，促進了人體血液的流動，對疏通人體經絡、保證氣血運行通暢、疏通經絡有重要作用。
針灸和按摩可以幫助我們疏通身體的經絡。古代壹些名醫認為經絡通暢是人體長壽的基礎，而經絡通暢的簡單方法就是經常按摩三個穴位。如果妳想看起來慢慢衰老，按摩合谷穴，如果妳想保護心臟，促進心臟功能，針灸內關穴，如果妳想有壹個好胃，多按摩足三裏穴。
坐著的時候左腿彎曲，左腳放在右大腿根部，雙手放在左膝蓋上，可以上下彈性移動幾次，讓左腿接觸地面，然後右腳像左腳壹樣移動。堅持鍛煉有助於活動人體的各種韌帶，使腿、腹、胸、頸等部位的肌肉得到充分的拉伸，保持人體各種經絡的通暢。