壹:多吃粗糧。
所謂粗糧，指的是紅薯、玉米、谷類。因為我們都呆在家裏，幾乎沒有運動，容易造成便秘。多吃粗糧可以讓我們的腸道更通暢，防止便秘，增強精力。最好是粗細搭配壹起吃。
二:魚蛋白。
我們壹直說壹定要補充蛋白質，但是疫情期間補充蛋白質更重要。魚、蛋、瘦肉等食物含有豐富的蛋白質，可以增強我們自身的免疫力，營養價值很高。我們應該每天服用。如果我們服用量不夠，很可能會降低我們的免疫力，所以我們很容易被感染。
三:蔬菜水果。
疫情期間，很多人囤積了大量的蔬菜等等，這是非常明智的，因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素，是我們身體所需要的，多吃水果對提高我們的抵抗力也有壹定的作用。除此之外，每天喝足夠的水也是必要的。
總之，在疫情期間，大家的飲食壹定要合理健康，盡量吃有營養的食物，少吃油炸食品，因為吃太多油炸食品對我們的身體不好，而且容易使人發胖。我們在家不運動，疫情過後肯定會胖很多。