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春季養生:高血壓吃什麽好?

蛋白質:妳要選擇優質蛋白質,植物蛋白占壹半,動物蛋白包括魚、雞、牛肉、牛奶。高血壓患者多吃魚,會降低高血壓引發中風的可能性。

脂類:多吃植物油,如大豆油、花生油、玉米油、芝麻油等。限制膽固醇高的食物,如動物內臟、蛋黃、墨魚、腦髓等。,從而預防動脈粥樣硬化,控制血壓升高。

碳水化合物:多吃粗糧和雜糧,多吃面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等。,而且還含有高膳食纖維,能促進腸道蠕動,加速膽固醇的排出。

維生素:大劑量的維生素C可將膽固醇轉化為膽汁酸並排出體外,改善心臟功能和血液循環,多吃新鮮蔬菜和水果。

蔬菜:蔬菜可以促進胃腸蠕動,有助於降低血液粘度,從而有助於降低血壓。蔬菜有芹菜、菊花、莧菜、韭菜、黃花菜、辣椒、菠菜等。

茶:大麥金錢柳茶。薏苡仁具有優良的降脂降糖作用,能擴張血管,對高血壓有特效。金錢柳主要含有三萜皂苷、黃酮類、甾體、萜類、有機酸、生物堿等成分,具有降血糖、降血脂、降血壓、增強免疫力、抗氧化、抗衰老等藥理活性。日常使用煮沸的大麥錢柳茶有利於清潔和軟化血管。

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