五禽戲和八段錦都是很好的健身氣功，可以舒展筋骨，放松心情，老少皆宜。五禽戲分別模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作，動作緩慢，非常適合舒展筋骨、養氣。八段錦比五禽戲難壹點，其中像射雕塑壹樣彎左右弓的動作需要馬步就看，剛開始還是比較難的，需要循序漸進。建議妳先練五禽戲，感覺不那麽僵硬了再練八段錦。此外，六字訣、易筋經、導引保健操都是很好的鍛煉方法。妳也可以試試。國家體育總局有這些技術的視頻教學，妳可以在網上找到。
太極拳，還是建議妳找老師學，自學容易受傷。很多初學者在練習太極拳時沒有註意要領和細節，反而傷了膝蓋和腰椎。所以不建議妳自學。練太極拳往往在身體僵硬的情況下比較吃力，難度也大，需要大量的時間和精力。
高中的時候，我是亞健康的。後來上大學的時候接觸了五禽戲，八段錦，太極傳。練了壹年多，身體逐漸恢復。現在壹天會做壹兩次，做完感覺很舒服。
上一篇:什麽是中國香島？中國香道簡介。下一篇:請問養生館屬於木業嗎？