適合夏天祛濕的原則有三個。壹種是“攻邪”說，夏季是攻體內寒邪、飲邪的最佳時機；其次是“藏陽”論，春夏為陽，是體內存陽的好時機；三是“五行學說”，勝在四時，取長夏之地，勝於冬之冷水，生於秋之肺金。
簡單來說就是基於中醫“天人相應”的理念。夏天是陽光燦爛的日子，也是人的陽氣流動最盛的時候。利用陽光，幫助他人，兩者合力祛陰邪，溫陽驅寒除濕！
其實中醫很早就有嚴密的祛濕邏輯和方法。《黃帝內經》認為脾是運化和祛濕的關鍵。
所以濕氣侵入體內，首先要調理脾胃，主要是健胃養胃，利濕滲濕。脾胃好了，身體自身排出濕氣的能力自然會變強。
選擇小豆，健脾祛濕的食物。
《本草經疏》曾記載:赤小豆健脾燥濕，故主水滿脹，止瀉利濕。現代醫學也證明，紅小豆含有花青素、維生素皂甙等營養成分，能利尿消腫、祛濕健脾。
快速判斷自己體內是否有濕氣？
①頭發愛出油，臉上有光澤，容易長痘痘；
②大便粘稠度差，尿液混濁；
③面色蒼白晦暗，胸悶乏力，嗜睡，四肢腫脹；
4小腿經常酸脹沈重，身體困倦；
⑤睡覺流口水，起床頭發暈，耳朵濕；
⑥肚子變大了，身體胖了，人也懶了，不活動了。
仔細對比以上情況，如果超過1-2項，說明已經是頑固濕氣，急需祛濕！