老年人每天需要保持6到8小時的有效睡眠，盡量不要晚睡，晚睡會影響人體的新陳代謝和調節能力，但僅僅保持睡眠時間是不夠的，還需要有規律的節奏，否則長時間打亂身體的節奏，破壞身體的免疫系統，慢慢拖垮身體。
飲食不規律會損傷我們的胃黏膜。隨著年齡的增長，我們會患上很多疾病，比如三高、結石、痛風等等。另外，不建議暴飲暴食，這樣不僅會增加腸胃負擔，還會導致肥胖。
要控制飲食中鹽、糖、脂肪的攝入，保證食物多樣，營養均衡。無論是早餐還是晚餐，都應該是基礎營養。所以其實睡覺吃太多是不對的，因為有時候我們的身體機能在老化，會發出錯誤的指令，但是我們又放不下。
如果我們想保持健康，我們需要保持放松和積極的態度。
許多研究表明，心理影響與我們的健康密切相關。俗話說“笑壹笑，就十歲了”是事實。
其實養生沒那麽復雜，也沒有那麽多花裏胡哨的說法。如果妳堅持吃好、睡好、心態好，妳就掌握了健康的關鍵，調整好自己的心態和生活方式，減少心理壓力，對保持健康會有很大的幫助。