星期壹
早餐:燕麥片+蘋果片+牛奶。
午餐:炒米粉+雞胸肉+胡蘿蔔沙拉+蘋果核桃堅果拌面
晚餐:面條+小炒肉+西蘭花。
星期二
早餐:面包+橙汁+牛奶。
午餐:彩色米飯+蒜蓉西蘭花+芹菜黃瓜沙拉+蘋果香蕉拼盤
晚餐:烤魚+土豆泥+玉米粒。
星期三
早餐:煎蛋+面包+橙汁。
午餐:烤土豆+雞胸肉+番茄西蘭花+蘋果片拼盤。
晚餐:小米粥+烤雞腿+胡蘿蔔沙拉。
星期四
早餐:香蕉+芋頭布丁+牛奶。
午餐:土豆泥+炸蝦+燉豆腐+蘋果櫻桃拼盤。
晚餐:面條+炒菜+水煮豆腐
星期五
早餐:蘋果面包+檸檬汁+牛奶。
午餐:炒飯+炸魚+烤辣椒+水果拼盤。
晚餐:紫薯泥+醬爆肉+黃瓜沙拉。
星期六
早餐:綠豆糕+蘋果汁+牛奶。
午餐:炒飯+雞蛋+青椒魚+蘋果奶昔
晚餐:芝士湯+烤雞腿+西蘭花。
星期日
早餐:豆漿+全麥蛋糕+橙汁
午餐:番茄蛋花湯+油炸豆腐+番茄黃瓜沙拉+水果拼盤
晚餐:面條+炒蔬菜+炒豆腐