壹個正常人體每天的飲水量在2000ml左右，因為水可以帶走體內多余的垃圾和毒素，維持身體的活力，但是妳不要喝太多的水。如果超過了身體的需要，就會導致不良影響。
適當的食物補充
冬天需要更多的能量來抵禦寒冬，所以可以適當增加溫熱進補食物的攝入，如核桃、花生、紅棗、南瓜、魚、羊肉、雞肉等肉類。
多吃水果和蔬菜。
在幹燥寒冷的冬季，要多註意補充水果和蔬菜，它們可以提供豐富的維生素和礦物質，裏面的纖維素也有助於預防便秘。
多喝熱湯。
寒冷的冬天，可以安排養生豆漿、養生粥、養生湯，補充體液，增強體質，抵禦寒冷。
清淡的味道
冬季烹飪最好的方法是蒸煮，以符合少油、少鹽、少糖的健康飲食原則，尤其適合中老年人。同時要註意不要吃生冷的東西。