2、周壹營養食譜:早餐:主食:綠豆大米粥、雞蛋、酥餅，副食:混合海帶，午餐:主食:小米飯。副食:燉牛肉，炒洋蔥(洋蔥是壹種益智食品，增加血液中的含氧量，激活腦細胞)，飯後:壹個梨，晚餐:主食:米飯米飯，副食:魚香肉絲，炒酸菜，睡前:壹個西紅柿。
3、周二營養食譜:早餐:主食:花卷、雞蛋、牛奶(雞蛋、牛奶是很好的補鈣)，副食:大豆鹹菜。午餐:主食:米飯，副食:清蒸魚，炒芹菜(芹菜含粗纖維，幫助消化)，晚餐後:壹根香蕉。晚餐:主食:米飯配黑米，副食:木耳肉，炒花，夜宵:主食:帶膜蔬菜，五香花生(要清淡易睡)，副食:白蘿蔔湯(爽滑)，睡前:壹個橘子。