可以選擇每天紫外線輻射不是特別強的時間，比如上午9~10，下午5~6點，這樣可以避免中暑。日光浴後及時補充水分。另外，不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃可以阻擋大部分紫外線，不能有效合成維生素D；如果怕曬傷，可以塗防曬霜。