1.找壹個安靜的地方，脫鞋放松靜坐也是壹種養生方式。我相信很多人都會去做，但是如果做了，有些人還是很難長期堅持。有些人會認為坐著不動是浪費時間。也有人試過靜坐壹段時間，但是很難堅持，效果也不明顯。但是，大家也要知道，養生是壹輩子的事。如果想在短時間內看到明顯的效果，可能性不大。所以，想要長壽，年年健康，就必須長期堅持壹種養生方法。靜坐是很多人生來就會做的壹件很簡單的事情，但是如果妳想靜坐，還是需要全身放松。找壹個相對開闊的地方脫鞋會讓妳很舒服。盡量找壹個沒有幹擾的安靜的地方，閉上眼睛，放慢呼吸。當妳犯錯的時候，妳可以先把註意力放在妳的腳上。做壹段時間後，會覺得腿酸，或者某些地方有刺痛感。然後慢慢轉移註意力。
放慢呼吸，閉上眼睛，感受周圍的聲音。每個人都應該在安靜坐著的時候盡量保持身體放松，讓自己融入環境。不要認為他們是獨立的個體，不需要做任何動作。只是安靜地坐在地上，確定外面沒有任何東西幹擾妳，呼吸的時候要註意，不要太快太輕地放慢呼吸。妳可以試著用耳朵聽聽周圍的聲音，享受靜坐帶給妳的美好。