1，酸奶
如果腸胃不好，可以選擇酸奶。每天早上喝壹杯酸奶對養胃有好處。酸奶壹方面可以促進食物的消化，另壹方面可以中和胃酸，保護胃黏膜。
2、粥
粥，大米粥，地瓜粥等。，只要妳喜歡吃粥，早上就可以吃，很飽，營養豐富，容易吸收。煮粥的時候放點小蘇打，對胃有好處。
3.蛋
雞蛋富含蛋白質和鐵。選擇妳最喜歡的烹飪方法。妳可以把它們做成煎蛋、煮雞蛋、蒸雞蛋或雞蛋湯。個人認為，消化雞蛋湯和蒸雞蛋比較好。
4.面條
面條最好自己做，因為可以用果汁做。面條有營養。如果沒時間，建議妳買碗好點的面，主要是容易消化。接下來，面條不要加太多的油、鹽、胡椒等調料。
5、饅頭
饅頭和包子有點不壹樣。饅頭更適合腸胃不好的人。因為饅頭經過發酵，蛋白質的含量大大增加，最適合做早餐。當然，面包也可以代替饅頭。
6、香
糧渣是指直接從超市買現成的芝麻醬、燕麥等粉末。如果早上沒時間，可以喝壹碗，既營養又容易消化，還能養胃。
7.湯
粥除了有很好的養胃作用，還有同樣的養胃作用，那就是湯。不要喝肉湯，因為肉湯中的酸含量高，不利於養胃。最好用蔬菜湯，如菠菜、粉條、雞蛋湯等。，而且還可以加入壹些調味的輔料，這樣養胃的效果會更明顯。