充足的睡眠是保持良好精神狀態的基礎，早睡早起自古以來就是良好的生活習慣。古人入日歇息，日出而作。“蘇文？四氣調神理論中所說的晚睡早起，應該也是指在睡眠充足的基礎上早起。熬夜早起的根本目的是克服懶惰思想，振奮精神，有利於人體陽氣的上升和肝氣的舒適調節。
春季養生基本點。
1，飲食要營養均衡。從飲食的科學角度來說，春季要重視蛋白質，碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止暴飲暴食。
2、春季飲食養肝為先按照中醫的觀點，春季養陽重在養肝。五行學說中，肝屬木，對應春季，主要生發，春季生發。
3.春季養陽飲食宜養陽。陽是指人體的陽氣，中醫認為陽氣可以保護人體免受自然界六淫的侵襲。