雞蛋富含蛋白質，其中氨基酸是重頭戲。這些優質的蛋白質來源可以加速肌肉新陳代謝，是提高運動減肥效果的好物質。
2.芹菜:
鎂、鉀等礦物質是芹菜的最大亮點，能延長飽腹感，使血液循環順暢，加速脂肪分解。
3.燕麥片:
早上早餐最好吃燕麥片，充分攝入膳食纖維，同時調節新陳代謝和血糖值。如果不喜歡，可以和其他堅果水果壹起吃。
4.花生醬:
有些人認為花生醬是壹種高熱量的食物。其實花生醬對肌肉很有好處。只要稍微控制體重，就不會胖！
5、豆子:
豆類含有植物蛋白，有時可以代替肉類補充蛋白質，也不含脂肪，可以提高新陳代謝和飽腹感。
6、脫脂酸奶:
雖然多吃沙拉可以減肥，但是別忘了，如果沙拉裏放了太多蛋黃醬和沙拉醬，會增加熱量。妳還不如用脫脂酸奶代替醬。壹方面控制熱量，壹方面吃起來又酸又好吃。
7.檸檬:
檸檬中的檸檬酸可以破壞脂肪細胞，有壹定的減肥作用。平時可以在沙拉、紅茶等餐飲菜肴中加入少許檸檬汁調味食用。
8.大蒜:
大蒜含有大量的蛋氨酸和硒，能使體內堆積的多余脂肪流出，有肝臟排毒的作用。
9、動物肝臟:
動物肝臟中含有泛酸鈣，可以大大改善新陳代謝，加速脂肪的燃燒。
人民網-十大減肥食品排行榜壹個月瘦20斤。