在佛教中稱為“禪定”或“禪定”，是禪宗的必修。
金剛坐(男士用):先把左腳放在右腿上，再把右腳放在左腳上。先把右腳放在左腿上，再把左腳放在右腳上，這叫如意坐(女士專用)。根據壹些傳統，男女都采用金剛坐。沃克，請按照妳的導師教妳的去做。雙瑜伽坐姿重心穩定，有利於身體的放松和長時間的冥想。而且兩腳交叉大大減緩了血液流動，減緩了生理活動，增加了體腔的靜壓，有利於最大限度地降低代謝率，有利於冥想。新手壹時做不到，只能壹腳踩另壹腳。至於是左腳在上還是右腳在上，請遵循妳上師的傳承。
手結固定在肚臍下:右手掌放在左手掌上(男性)，或左手掌放在右手掌上(女性)，兩拇指輕碰，自然放松在腿上。(根據壹些傳統，男女都采用第壹種。沃克，請按照妳的導師教妳的去做。容易散的人可以用另壹種手印:拇指輕碰無名指根部，輕輕握成拳頭，放在膝蓋上，手臂自然伸直，保持兩肩平衡。
頭部挺直:頭部不傾斜或歪斜，必須微微後縮(不要弓著)。這不僅有利於頸錐的完整，還會輕微壓迫頸動脈，減緩生理活動，降低代謝，有利於安靜。
冥想要做到不記則已，不記則生，不記則死，職業生涯不自在。