用粥代替米飯。在這壹周，
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要，瘦，美，加。
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~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~用粥代替米飯，和壹碗的重量壹樣。粥的熱量比米飯低很多，充足的水分可以讓妳有飽腹感，控制食欲，預防和改善暴飲暴食。此外，可以參與海帶、羊棲菜等海藻類食材煮粥，富含膳食纖維，促進排毒，減緩人體對脂肪和糖分的吸收。
可怕的酒精