第壹，輔食
人到中年，要多吃健脾和胃、補氣補血的食物。比如多喝烏雞湯、鯽魚湯，也可以用黑豆、紅豆、阿膠煮粥。每天早上喝壹碗，多喝蜂蜜。皮膚暗沈往往與肝臟健康有關。肝郁的人容易氣血凝滯，面部血液循環不暢，所以壹定要多吃養肝的食物，少喝酒，少吃油膩的食物。可以適量喝壹些黑枸杞泡水或者補充壹些膠原蛋白。這兩種食物都會抑制皮膚中的黑色素，皮膚會變得更加細膩白皙，不會顯得暗沈。
二、護膚品護理
護膚品包括清潔和保養。在清潔時，壹定要及時清潔皮膚表面的油脂和汙垢，不要選擇刺激性太大的洗面奶，每天清潔壹次。清潔後壹定要把臉上的水擦幹再護膚。當皮膚變黃時，可以選擇壹些含有煙酰胺的護膚品，可以幫助皮膚美白有光澤，同時也要做好保濕補水工作。保濕補水是最基本的。護膚結束後11點前睡覺。千萬不要熬夜。壹旦熬夜，皮膚還是會暗沈。
第三，防曬
防曬霜應該屬於護膚品的壹種，但是在日常生活中，我們都需要使用防曬霜。防曬霜其實是日常生活中必不可少的產品。無論外面是夏天還是冬天，紫外線無處不在，所以及時做好防曬工作非常重要，因為紫外線會讓皮膚老化，逐漸變得暗沈。另外，在防曬方面，物理防曬的作用會比化學防曬好很多。物理防曬主要靠雨傘和防曬衣覆蓋所有皮膚。