練習要點:
手臂向上伸展，肩膀下沈，肩胛骨收縮下沈。
功效:
有利於擴張胸腔，收緊背部的斜方肌、背闊肌、三角肌，加速頸後肌肉的血液循環。
2.蝴蝶風格:
運動要點:向前推胸可以很好的拉伸背部，打開胸腔，脊柱縱向伸展，膝關節的力量下沈。
功效:擴張胸腔，增加脊柱的縱向伸展，防止虛脫駝背，打開雙腿，促進盆腔區域的血液循環。
3.眼鏡蛇式:
練習要點:
後海灣，脊柱要壹根壹根向後彎曲，這樣才能恢復到地面。切記不要把壓力集中在腰椎上。
功效:靈活到每壹個脊柱，加速脊柱區域的血液循環，擴張胸腔，
有效地打開胸部，放松和滋養肩部。
4.駱駝風格:
練習要點:要根據自己的靈活度來完成體式，不要急功近利，防止過度後彎造成脊椎損傷。
功效:這個體式可以很好的打開胸部，展開身體的前側。梳理甲狀腺。
以上四個瑜伽體式可以很好的打開胸部，有效改善胸部駝背的體型。堅持和不間斷的練習會收獲更多！