蟲草、海參、燕窩、靈芝等。都是適合老年人的營養素。對老年人來說，均衡飲食是非常重要的。魚脂肪中所含的脂肪酸是促進大腦發育的最高物質。老年人可以多吃魚，對身體有好處。
堅果富含維生素。老年人多吃堅果可以起到滋補保健的作用。乳制品和豆制品中含有大量的蛋白質和礦物質，可以強健骨骼。