《黃帝內經》記載，要想延年益壽，就要吃五色、五味、五香的食物，使五行融為壹體。
在日常生活中，人們可以應用中醫養生理論“紅豆補心，黃豆補脾，綠豆補肝，白豆補肺，黑豆補腎，五豆補五臟。”的理論。用以上五種豆類制作五行豆漿，對心、肝、脾、肺、腎五臟大有裨益，還能促進鐵、鋅的吸收。對補鈣、補鋅、補鐵、健腦、益智、護眼、排毒、美容、生長都有好處。
平時吃飯不膩雜七雜八的，這樣營養才均衡。按照“早上好，中午飽，晚上少”的原則吃飯。均衡飲食的七大要素:蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、糖、膳食纖維和水。每天適量攝入。
更重要的是按時作息，調動自己的免疫功能。戒煙，少喝酒。適當運動，增加抵抗力。妳會有強壯的體魄和健康的頭腦。會“健健康康”。邪惡是不能做的。"
註:專家建議，七種營養元素的比例如下:
三兩主食，二兩肉，壹個雞蛋，壹杯牛奶，壹斤蔬菜，壹點油和水就夠了。