首先，減肥的話，壹定不能節食。節食會讓妳營養不良，引起內分泌失調、脫發、皮膚狀況不佳等壹系列問題。所以減肥的時候壹定不能吃東西，對身體影響很大。
除了不能節食，還應該嚴格控制吃的食物種類。
不能想吃什麽就吃什麽。妳應該有選擇地吃。妳要管住自己的嘴，但不能讓肚子餓著。那麽保持健康減肥應該吃什麽呢？
首先，我們都知道在減肥期間，粗糧是我們最好的選擇。在這位大姐，我們可以用玉米、紅薯、燕麥等粗糧代替米飯、面條、包子、餃子等主食。
另外，在減肥期間，壹定要保證每天吃足夠的水果和蔬菜。之後，水果和蔬菜富含膳食纖維，可以幫助我們有效地刮掉脂肪，讓我們擁有苗條的身材。
除了吃蔬菜和水果之外，還可以多喝豆漿，豆漿中富含不飽和脂肪酸，可以有效促進我們的新陳代謝，讓我們擁有纖細的腰身。尤其是紅豆豆漿，能有效促進我們體內毒素的排泄。但是當我們體內的毒素全部排出後，我們的身體就會變輕，整個人看起來特別有精神，膚色也會變好。
另外壹定要搭配合理的運動，運動的時間也比較重要。壹般我們把鍛煉的時間選在下午5點到6點。這個時期人的精神比較亢奮，這個時候運動可以達到我們理想的效果。運動時間至少要半小時以上，只有半小時以上，身體才能有效燃燒我們的脂肪！