補充鐵
女性每個月在月經期間都會攝入大量的鐵元素，這其實無形中影響了女性卵泡的營養吸收。可以多吃黑頭、菠菜等食物，給毛囊的形成提供足夠的營養。
吃豆類。
豆制品可以使女性月經周期正常。壹旦月經期正常，女性的排卵期也會變得正常，可以很好的延緩衰老。
吃谷物和堅果。
谷類、堅果等食物中含有豐富的維生素E，可以促進卵泡形成，達到備孕的效果。
每天吃壹個煮雞蛋。
每天吃壹個煮雞蛋。如果可能的話，建議吃土雞蛋。小的營養價值會更高。
多吃主食
想要孕育生命，就必須多吃主食。主食吃夠了，氣血就充足了，生命的基本條件才能誕生。
少吃冷食。
壹旦脾胃受寒，產生的氣血就會不足，降低懷孕的概率。冷飲最好不要放在孕婦的飲食中。盡量避免選擇性寒性水果，而選擇平性、地方性、時令性水果。
滋補氣血成分
職業女性用眼時間比以往任何時候都多，會導致氣血流失嚴重，降低懷孕概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗都是女性補氣血的好食材。用眼過度的女性要增加吃眼次數。