早上鍛煉健康嗎？行走健康專家:晚上7點到9點比較好
受“壹日之計在於晨”和“聞雞起舞”等觀念的影響，很多人熱衷於做早操。然而，曾經患有高血壓、高血脂、冠心病的林正，在堅持行走1年後，才意識到真正適合行走的時間是在晚上，此時他的血壓和血脂都恢復正常。
“行走健康專家”林正在與醫師林青合著的《行走是健康之王》壹書中提到，要想達到防病治病的效果，需要根據自己的年齡和身體狀況選擇最佳時間。不過，壹般來說，每天散步鍛煉的最佳時間是下午3點到晚上9點，最好的時間是晚上7點到9點。
專家認為，晚上7點到9點這段時間是散步健身的最佳時間。夜間行走2原因:身體狀況好+氧氣多。
他解釋說，晚上7點到9點之間的短短兩個小時，是人體生命體征最旺盛、生理狀態最好的時候。在這個時間範圍內，人體肌肉和關節更加靈活，血壓和心率相對穩定，神經系統高效靈敏，能夠順利調整身體適應環境變化。
此外，公園和樹林中的綠色植物在白天的陽光下進行光合時，會吸收二氧化碳並釋放氧氣。它吸收氧氣，並在夜間釋放二氧化碳。白天光合作用後不斷釋放氧氣，空氣中氧氣和負離子含量高，這也是晚上7點到9點成為散步黃金時間的主要原因之壹。