壹、刷牙的時間壹般是早上起床後先刷牙。壹夜之後，口腔中會產生壹些酸味和異味，容易導致口腔不適。所以，早上起床要刷牙，飯後要漱口。如果飯後漱口，最佳時間是飯後10分鐘左右，因為飯後10分鐘左右，口腔內的細菌可能開始分解食物殘渣產生的酸性物質，這些酸性物質容易腐蝕和溶解牙齒。
二、晨跑時間和步行時間的浸泡時間壹般在6:00左右。空氣中的汙染在6點前還沒有擴散，同時太陽還沒有出來，綠色植物沒有光合作用，附近也沒有新鮮的氧氣。反而因為隔夜食用，積累了大量的二氧化碳，對個人健康不利。所以晨練時間不要在6點之前，最好在6點之後，可以選擇7點左右。以及飯後散步，可以選擇飯後散步半小時到45分鐘左右，對身體有益。如果可以選擇兩個小時後走半個小時，效果可能會更好。
三、飯前吃水果很多人認為飯後吃水果是最佳時間，但《營養學》中確實提出，飯前壹小時吃水果比較好，因為水果屬於生食，如果生食後再吃熟食，就不會有體內白細胞增多的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌能力。飯後吃水果沒有這種保護作用。如果飯後吃水果，水果中的果糖可能無法及時進入腸道，導致有機酸在胃中發酵，加重胃的負擔，還可能引起腸胃不適。