可以適當挑選，配粥喝。
紅棗黑木耳湯:黑木耳15g，紅棗15，冰糖適量。
方法:將黑木耳用溫水浸泡，洗凈。紅棗搗碎後，將上述兩種藥物放入碗中，加入適量冰糖和水，放入蒸籠中，蒸壹小時，取出放涼。壹次或分幾次服用，吃木耳，紅棗，喝湯。適合貧血。
我覺得很簡單的壹個就是山藥紅棗粥。用大米、山藥、大棗煮粥。妳自己看劑量就行了。大米和山藥都補脾胃，山藥也有補腎的功效，大棗補氣血。
如果需要補血，可以每周吃壹次動物肝臟，也可以補充VA和鋅，效果很好。