慢跑是理想的秋季健身項目，可以增強血液循環，改善心臟功能。改善大腦的供血和腦細胞的供氧，減少腦動脈硬化，使大腦正常工作。跑步還能有效刺激新陳代謝，增加能量消耗，有助於減肥健身。最近科學家還發現，堅持慢跑的人得癌癥的幾率更小。當然，慢跑的過程其實是在經歷壹場“空氣浴”。如果人們經常處於汙染的空氣中，就會感到精神疲勞，四肢無力，工作效率下降。因此，無論是健康的人還是患病的人，都應該多參加戶外活動，多呼吸新鮮空氣。