2.但也要註意進度，遵循從小運動量逐漸增加的原則，因為人的體力、耐力、靈巧度都是逐漸提高的。人的內臟和功能活動也需要壹個適應過程，不能累。
3、適度運動:任何事情都要有壹個度，無論哪種運動，身體的各個部位肌肉、關節等。必須運動，但是過度運動對身體不好，容易造成疲勞，甚至造成內臟或身體損傷。所以運動時要註意適當休息。所謂適度的運動，要以輕、柔、穩為原則。體育鍛煉初期，宜少不宜多，宜慢不宜快，逐漸增加。鍛煉時，應避免快速、旋轉或鞠躬動作，或可能摔倒的動作。人過中年，不宜參加競爭性或突擊性的激烈活動，也不宜長時間從事單調重復的工作。
4、運動時間:晨練是很多老年人進行的，早晨空氣清新，精力充沛，是最佳時間。剛吃完飯，不宜馬上做活動，休息1 ~ 2小時後適合運動。
5、運動前註意熱身，可防止突然劇烈活動引起的心慌、氣短、昏厥等現象。運動後要組織活動，使身體逐漸恢復正常狀態，有利於全身器官的調整，也可以防止對身體不利因素的發生。
6.當妳身體不舒服或感到體力不支時:不能強行運動，但可以減少或暫時停止運動。