第壹，註意及時補充水分。夏天比較熱，人出汗比較多，補水是基本措施。建議每天早上喝壹小杯淡鹽水，多吃中性水果，如菠蘿、甘蔗、烏梅等。
第二，註意飲食清單，少吃多餐。夏天不建議吃太油膩的食物，會造成老年人胸悶、消化不良。早餐可以豐富壹點，但是少油鹽。按時吃飯，晚餐最好吃壹些流質食物，比如粥，幫助消化。少吃甜食，因為甜食含有大量糖分，容易導致老年人上火，影響脾胃功能，導致食欲下降，消化不良。建議多吃解暑健脾的食物，如苦瓜、豆腐等。還有壹點，夏天氣溫高，食物容易變質。很多老年人因為節儉的習慣，往往不願意扔掉發黴變質的食物，這是不可取的。
第三是保證適當的睡眠，因為。夏季天氣炎熱，人心火盛，肺氣虛弱。充足的睡眠可以使老年人適度保持精力，使人感到舒適，從而改善大腦的供血，增強體質。同時要註意居住場所的通風。良好的通風可以有效地散發空氣中的熱量。
最重要的是堅持鍛煉，目的是保持人體精力充沛，從而達到放松肌肉、促進血液循環的目的。