論瑜伽健身操的技術。頭和膝蓋是連在壹起的
動作要領:
面向右側直立，左手放入腰中，低頭彎曲右手，同時擡起左腿與頭部接觸，連續八次；反方向做:面向左側直立，右手入腰，左手低頭彎曲，同時擡起右腿接觸頭部。連續做八次。
2.玉腰絨毛
動作要領:
左腿交叉於前側並攏站立，挺胸吸氣，雙手水平向下彎曲放置膝蓋，彎曲成90度，緩慢呼氣，直立；右腿交叉在前面，並排站立。吸氣，雙手水平伸展膝蓋向下彎曲，腰部彎曲成90度，慢慢呼氣，直立。(稍息)
瑜伽健身操的技術
3.左右搖擺
動作要領:
兩腿分開比肩寬，雙手向左彎曲，左腿彎曲做連接，雙手向右彎曲，左腿彎曲做連接，連續四次。也可以壹個方向做四次，反方向做四次。