第壹步揉大屯穴，赤腳盤腿坐，左手拇指按壓右腳墩趾甲根外側，向左按壓15次，向右按壓15次。然後用右手按左腳的大頓穴，方法和之前壹樣。第二步，按太沖穴。盤腿而坐，用左手拇指按壓腳背第壹、二趾骨間的右腳太沖穴，沿骨間空隙按壓，來回滑動20次。然後用右手按左腳的大頓穴，方法和之前壹樣。第三步，揉三陰交。盤腿而坐，左手拇指按右三陰交穴腳踝尖上方3寸處，在脛骨後緣向左按15次，向右按15次。然後用右手按左三陰交穴，方法和前面壹樣。第四步，推揉兩肋。雙手按在腋下，沿肋間隙按摩，直到雙手接觸時胸部恢復，來回按摩30次。
在日常工作生活中，不要熬夜，不要覺得累。註意休息，勞逸結合。不要有太大的心理壓力，學會適當釋放。及時調整心態，保持積極的心情。定期體檢，包括影像學檢查和血液生化檢查，可以發現疾病，及時處理。通過這些方法，我們可以保持健康，有更好的精力去工作、生活、學習和家庭。擁有健康的身體是每個人的目標。為了保持健康，除了身體健康，我們還應該註意心理健康。