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怎樣安排飲食最有利於身體健康?

大多數人都在關心壹個問題,那就是如何健康飲食。其實真的沒有什麽大的標準,只是醫生告誡人們,不同的人要註意飲食。比如有的人是脂肪太多的人,那麽在飲食方面,就是盡量少吃肉。這種健康飲食真的需要根據人來衡量!

壹個人最直接的健康標準之壹就是體重。如果妳超重了,那麽妳不僅需要飲食,還需要運動,這樣才能擁有健康的身體。否則,妳雖然飲食均衡,但是不太註意鍛煉,身體會慢慢垮下來的!

我認為壹個人吃飯的健康標準包括各種菜肴。當然,對於患有某些疾病的人,比如高血壓、高血糖,還是有必要說點別的!

對於人體來說,蔬菜水果是均衡飲食的重要組成部分,牛奶富含鈣,大豆富含優質蛋白質,這些都是人們日常生活中所需要的。如果人體太胖,就不要選擇吃太油膩的食物,盡量多吃蛋白質食物。長此以往,妳會發現自己更健康了,體重也相應減輕了!

如今,大多數年輕人喜歡吃肉而不是蔬菜。其實最重要的是餐中有蔬菜,保證自己每天攝入300-500g蔬菜,深色蔬菜要占1/2。這樣人體會越來越健康,因為隨著人年齡的增長,血管和器官的代謝功能都很大,吃肉多不代表就好,反而會增加負擔!

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