第壹件事:深呼吸。
早上醒來後，不要急著起床。靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，期間拉伸3次，使關節得到充分拉伸。
然後起身，伸展雙臂，連續深呼吸10次。
然後，慢慢放松全身的肌肉，然後調整氣息。最後，到戶外深呼吸新鮮空氣，排除體內濁氣。
第二件事:環顧四周。
站好，眼睛直視，先向東看；
然後，半閉眼低頭，轉身向南看；
第三件事:清潔大便
盡量每天早上排便壹次，養成習慣，把前壹天體內的毒素排出體外，保持壹天通暢。
排便的時候，最好回憶壹下過去幾天最開心最幸福的事情，或者想想今天和未來最美好的事情。
這種精神情緒的變化有助於腸道蠕動，能使大便通暢，盡快排出體外。