壹定要選擇天然的維生素e，目前市面上主要有天然VE和合成vE兩種。天然vE壹般從天然植物中提取，而合成vE壹般由三甲基氫醌等石化副產物制成。兩者價格相差較大，功效差異更大。就安全性、生物活性和吸收率而言，天然VE優於合成vE。自我維護，或者說自然。
如何選擇適合自己的天然維生素E？
是否合適。要根據明確的服用目的來決定。如果只是基礎補充，僅用於預防維生素E缺乏，可以選擇具有“維生素E補充劑”保健功能的產品，壹般為10 ~ 14mg/天，但目前可以通過日常正常飲食或補充復合維生素片來獲得這個量。如果想有特定的美容保養目的，應該選擇服用經過國家功能實驗認可，證明保健功能為“美容祛斑抗衰老”的產品，壹般在100mg/天左右。適合長期服用，如養生堂中的天然維生素E。如果是治療退行性疾病和免疫性疾病，需要在醫生指導下服用，壹般200-800mg/天以上。
如何知道天然維生素E是否有美容保健作用(1)要看保健功能標簽。妳只需要選擇產品包裝上有“美容(祛黃褐斑)、延緩衰老”保健功能的產品即可。該類產品經國家認可的功能試驗證明，適合長期使用。那些保健功能為“補充維生素E”的產品，只是用於預防維生素E缺乏，因為其含量達不到有效劑量，不具有特定的美容保健作用。(2)功效取決於d-生育酚的含量，而不是整個膠囊的凈含量。壹般每天要補充100 mg左右的d-生育酚，才有確切的“美容(祛黃褐斑)、延緩衰老”的作用。例如，養生堂天然維生素E每粒含有97.5毫克D-生育酚。