冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，與粳米壹起放入砂鍋加水，用文火煮至瓜爛米煮成粥。冬瓜富含人體必需的維生素和微量元素，能利尿祛濕，也是夏季佳品。這種粥可以根據口味做成甜的或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的用餐時間。
茯苓粥-健脾祛濕
取粳米100g，洗凈；粳米100g，茯苓粉20g壹起放入鍋中，加入適量的水，用武火將水燒開。水燒開後，用文火煮至糜爛，再加入壹些鹽和姜粒，攪拌均勻。每天早晚服用壹次，根據口味加入紅糖。長期食用能起到利水滲溫、健脾祛濕的作用，對慢性肝炎也有壹定療效。茯苓有祛濕健脾的作用，還能保肝。對於夏季，是祛濕降火的最佳粥。妳可以試試。
薏米紅豆粥——消除水腫
需要的材料是薏米和紅小豆。先將準備好的兩種材料浸泡幾個小時，然後放入鍋中，用足量的水煮沸。這道菜有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。薏苡仁有降火消腫的作用，也有利尿的作用，適合夏季食用。
以上介紹了壹些適合夏天祛濕解毒的粥。不知道妳知不知道。其實很多食物都有很好的養生作用。重要的是我們要勤於發現，了解他們的常識，讓生活充滿陽光。