當人在行走時，肌肉系統就像壹個旋轉的水泵，可以將血液推回心臟。快走可以加速肌肉運動，促進全身血液循環，增加氧氣消耗，加快心臟的節奏。快走時要註意擡頭挺胸，手臂擺動盡量大，步子盡量大，只要堅持壹個月，就有助於活動筋骨，達到去脂的效果。快走的速度不應該是固定的。壹個固定的速度對減肥沒有任何作用，只是起到養生保健的作用。妳要知道，快走是壹種盡量快走的努力，剛開始可能不習慣，但只要找到自己的快走標準，然後進行訓練，就完全不會覺得有什麽問題。每天快走達到40分鐘時，要在12分鐘內走完65438+。