降血壓、降血脂的食物:如蕎麥、燕麥(均可降血壓、血脂、血糖)、小米、土豆。
降壓降脂蔬菜:苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、菊花、芹菜、香菜(也叫芫荽或芫荽)、空心菜、薺菜、蕨菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、香菜。
其他降壓降脂食物:枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、貽貝、各種有鱗海魚、蛇肉、甲魚、鮑魚、去皮畜肉、黑木耳、黑木耳、黑芝麻、番石榴、番茄等。