溫性食物有雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋、海參、海膽黃、帶魚、鮑魚、蝦、鯽魚、桂圓、核桃、蓮藕、大棗、糯米、小米、芝麻、山藥、紅薯、南瓜、板栗、木耳。
陽虛的人可以選擇適量的牛羊肉、狗肉等溫補臟腑的食物，多吃核桃、芋頭、枸杞子、海參、羊腎、益智仁、杜仲等制品。，也可配合藥膳進補。
血虛的人適合吃溫性食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦等。，但要註意分量，不要過度。否則，吃太多溫性食物，容易上火，傷陰傷津，容易引起口腔潰瘍和咽炎。
擴展數據冬季至日的註意事項:
1，註意防寒保暖。氣溫降至0℃以下時，應及時添加衣物。衣服和褲子要保暖、柔軟、寬松，不能穿得太緊，以利於血液流動。
2、合理調整飲食起居，不飲酒、不吸煙、不過度勞累。
3.保持好心情，穩定快樂，避免憤怒，急躁，抑郁。
4.進行適當的防寒鍛煉，比如平時用冷水洗臉，提高身體對寒冷的適應能力和耐寒能力。
人民網-冬季至日養生要科學進補。
人民網-冬季至日養生:註意避寒祛邪，適當運動，食用溫熱食物。
百度百科-冬天的至日